Dumbbell incline inner biceps curl

How to do it

1. 1Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
2. 2Oprzyj ramiona o ławkę, pozwalając, aby łokcie zwisały, a dłonie były skierowane do przodu.
3. 3Trzymając ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy.
4. 4Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
6. 6Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.