Dumbbell incline inner biceps curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
2. 2Apoya los brazos superiores en el banco, permitiendo que los codos cuelguen hacia abajo y las palmas miren hacia adelante.
3. 3Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
4. 4Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. 5Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. 6Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.