Dumbbell incline inner biceps curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.
2. 2Pose le haut de tes bras sur le banc, en laissant tes coudes pendre vers le bas et tes paumes tournées vers l'avant.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
4. 4Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.