Dumbbell incline inner biceps curl

How to do it

1. 1Siediti su una panchina inclinata con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. 2Appoggia le braccia superiori sulla panca, lasciando che i gomiti pendano e i palmi rivolti in avanti.
3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti.
4. 4Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
6. 6Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.