Dumbbell front raise v. 2

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Dumbbell front raise v. 2

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusBiceps

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, प्रत्येक हाथ में डंबल पकड़ें और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों की ओर रखें।
  2. 2अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को संलग्न रखें।
  3. 3अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे अपने सामने डम्बल उठाएँ, जब तक कि वे कंधे के स्तर पर न आ जाएँ।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits