Dumbbell cross body hammer curl v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell cross body hammer curl v. 2

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız vücudunuza dönük olsun.
  2. 2Dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  3. 3Bicepslerinizi kasarken ağırlıkları nefes verin ve kıvırın, dambılları mümkün olduğunca karşı omzunuza yaklaştırın.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
  5. 5Nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirmeye başlayın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits