Dumbbell cross body hammer curl v. 2

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Dumbbell cross body hammer curl v. 2

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
  2. 2Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile.
  3. 3Expire et remonte les poids en contractant tes biceps, en amenant les haltères aussi près que possible de l'épaule opposée.
  4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits