Dumbbell cross body hammer curl v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell cross body hammer curl v. 2

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
  2. 2Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme.
  3. 3Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti, avvicinando i manubri il più possibile alla spalla opposta.
  4. 4Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
  5. 5Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits