Dumbbell cross body hammer curl v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell cross body hammer curl v. 2

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała.
  2. 2Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchomo.
  3. 3Wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy, przenosząc hantle jak najbliżej przeciwnego barku.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
  5. 5Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits