Dumbbell cross body hammer curl v. 2

How to do it

1. 1Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
2. 2Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.
3. 3Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps, acercando las mancuernas lo más posible al hombro opuesto.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.