Dumbbell biceps curl v sit on bosu ball

How to do it

1. 1Siediti su una palla bosu con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
2. 2Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese lungo i fianchi.
3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti.
4. 4Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
6. 6Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.