Dumbbell bicep curl with stork stance

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
2. 2Étends une jambe derrière toi, en équilibre sur les orteils de ce pied.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
4. 4Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.