Dumbbell bicep curl with stork stance

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. 2Extiende una pierna hacia atrás, equilibrándote sobre los dedos de ese pie.
3. 3Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
4. 4Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. 5Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. 6Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.