Dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised

How to do it

1. 1Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2. 2Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese.
3. 3Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
4. 4Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
5. 5Durante l'esecuzione del curl per il bicipite, solleva una gamba da terra e tienilo in aria per tutta la durata dell'esercizio.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.