Dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед.
  2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув правое колено и опустив тело в положение выпада.
  3. 3Делая выпад вперед, поднимите гантели к плечам, держа локти близко к телу.
  4. 4В нижней части выпада поверните туловище вправо, как если бы вы бросали мяч.
  5. 5Выполните обратное движение, отступив правой ногой и вернувшись в исходное положение, одновременно опуская гантели вниз.
  6. 6Повторите выпад и сгибание рук, на этот раз повернув туловище влево.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits