Dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
  2. 2Zrób krok w przód prawą nogą, uginając prawe kolano i opuszczając ciało do wypadu.
  3. 3Podczas wykonywania wypadu unieś hantle w kierunku barków, trzymając łokcie blisko ciała.
  4. 4W najniższym punkcie wypadu skręć tułów w prawo, jakbyś rzucał kulą do kręgli.
  5. 5Wykonaj ruch odwrotny, cofając prawą nogę i wracając do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając hantle.
  6. 6Powtórz wypad i uginanie ramion, tym razem skręcając tułów w lewo.
  7. 7Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits