Dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

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Dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.
  2. 2Fai un passo avanti con il piede destro, piegando il ginocchio destro e abbassando il corpo in posizione di affondamento.
  3. 3Mentre ti lanci in avanti, arrotola i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo.
  4. 4In fondo all'affondo, ruota il busto verso destra, come se stessi lanciando una palla.
  5. 5Inverti il movimento, facendo un passo indietro con il piede destro e tornando alla posizione iniziale mentre abbassi di nuovo i manubri.
  6. 6Ripeti il movimento di affondo e curvatura, questa volta ruotando il busto verso sinistra.
  7. 7Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits