Dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.
2. 2Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla derecha y bajando el cuerpo a una posición de zancada.
3. 3Mientras avanzas en la zancada, flexiona las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4. 4En la parte baja de la zancada, gira el torso hacia la derecha, como si estuvieras lanzando una bola de boliche.
5. 5Invierte el movimiento, retrocediendo con el pie derecho y regresando a la posición inicial mientras bajas las mancuernas de nuevo.
6. 6Repite el movimiento de zancada y flexión, esta vez girando el torso hacia la izquierda.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.