Dumbbell bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell bent over row

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гантели ладонями к телу.
  2. 2Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. 3Пусть ваши руки свисают прямо к полу, слегка согнутые в локтях.
  4. 4Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits