No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell bent over row
Back · Dumbbell
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, lekko ugnij kolana i chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do ciała.
- 2Pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
- 3Pozwól, aby ręce swobodnie zwisały w kierunku podłogi, z lekko ugiętymi łokciami.
- 4Przyciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits