Dumbbell around pullover

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Dumbbell around pullover

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsLatissimus dorsi

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 머리를 한쪽 끝에 놓고 발을 바닥에 붙입니다.
  2. 2양손으로 덤벨을 잡고 팔을 펴서 가슴 위로 올립니다.
  3. 3팔을 펴진 상태로 유지하며 덤벨을 호 모양으로 머리 뒤로 천천히 내립니다.
  4. 4하단에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 처음 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits