Dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster)

How to do it

1. 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
2. 2Posiziona il braccio blaster sulle braccia superiori, assicurandoti una calzata sicura.
3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
4. 4Continua ad alzare il manubrio finché i bicipiti non sono completamente contratti e il manubrio non è all'altezza delle spalle.
5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
6. 6Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti il movimento con il braccio opposto.
8. 8Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.