Dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster)

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. 2Coloca el soporte para brazos en la parte superior de tus brazos, asegurándote de que quede bien ajustado.
3. 3Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona una mancuerna hacia el hombro mientras contraes el bíceps.
4. 4Continúa levantando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.
5. 5Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el movimiento con el brazo contrario.
8. 8Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.