Crunch (on stability ball, arms straight)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Crunch (on stability ball, arms straight)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülü olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun.
  2. 2Sırtınızın alt kısmı desteklenene ve üst bedeniniz yere paralel olana kadar topun üzerine uzanın.
  3. 3Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerinde çaprazlayın.
  4. 4Karın kaslarınızı devreye sokun ve üst vücudunuzu toptan kaldırın, omuzlarınızı kalçalarınıza doğru kıvırın.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits