Crunch (on stability ball, arms straight)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Crunch (on stability ball, arms straight)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. 2Лягте на мяч так, чтобы нижняя часть спины получила поддержку, а верхняя часть тела оказалась параллельна полу.
  3. 3Заведите руки за голову или скрестите их на груди.
  4. 4Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от мяча, подтягивая плечи к бедрам.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits