Crunch (on stability ball, arms straight)

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Crunch (on stability ball, arms straight)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
  2. 2Sdraiati sulla palla finché la parte bassa della schiena non è sostenuta e la parte superiore del corpo è parallela al pavimento.
  3. 3Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
  4. 4Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dalla palla, piegando le spalle verso i fianchi.
  5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits