Crunch (on stability ball, arms straight)

How to do it

1. 1Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. 2Reclínate sobre el balón hasta que la zona lumbar esté apoyada y la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo.
3. 3Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
4. 4Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del balón, flexionando los hombros hacia las caderas.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.