Crunch (on stability ball, arms straight)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Crunch (on stability ball, arms straight)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni.
  2. 2Połóż się na plecach na piłce, aż dolna część pleców będzie podparta, a górna część ciała równoległa do podłogi.
  3. 3Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
  4. 4Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała znad piłki, zwijając barki w kierunku bioder.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits