Cable wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable wrist curl

Lower arms · Cable

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
  4. 4Положите предплечья на скамью или подушку так, чтобы запястья свисали с края.
  5. 5Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits