Cable wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable wrist curl

Lower arms · Cable

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz prostą drążek do dolnego bloku wyciągu.
  2. 2Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
  3. 3Chwyć drążek chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry, dłonie na szerokość barków.
  4. 4Oprzyj przedramiona na ławce lub podkładce, tak aby nadgarstki zwisały za krawędzią.
  5. 5Trzymając przedramiona nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij nadgarstki w górę najdalej jak to możliwe.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits