Cable wrist curl

How to do it

1. 1저 도르래 케이블 머신에 직바를 연결합니다.
2. 2머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.
3. 3역그립으로 바를 잡고 손바닥이 위를 향하게 하며 손을 어깨너비만큼 벌립니다.
4. 4팔을 벤치나 패드에 놓고 손목이 가장자리 밖으로 나오도록 합니다.
5. 5팔뚝을 고정하고 숨을 내쉬면서 손목을 가능한 한 위로 말아올립니다.
6. 6최상단에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이마시면서 바를 천천히 처음 위치로 내립니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.