Cable wrist curl

How to do it

1. 1Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
4. 4Appoggia gli avambracci su una panca o un imbottino, con i polsi che pendono dal bordo.
5. 5Mantenendo fermi gli avambracci, espira e arriccia i polsi il più possibile.
6. 6Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.