Cable wrist curl

How to do it

1. 1Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Pose tes avant-bras sur un banc ou un coussin, les poignets dépassant du bord.
5. 5En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
6. 6Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.