No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable two arm curl on incline bench
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde eğimli bir bankta oturun.
- 2Kablo tutamaklarını alttan kavrayın, avuç içleriniz yukarıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış olsun.
- 3Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bicepslerinizi kasarken kolları omuzlarınıza doğru kıvırın.
- 4Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
- 5Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits