Cable two arm curl on incline bench

How to do it

1. 1인클라인 벤치에 앉아 등을 패드에 기대고 발을 바닥에 평평히 놓습니다.
2. 2역그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 위를 향하게 하며 팔을 완전히 뻗습니다.
3. 3상완을 고정한 상태로 숨을 내쉬면서 핸들을 어깨 쪽으로 말아올려 이두근을 수축합니다.
4. 4동작의 최상단에서 잠시 멈춰 이두근을 짜냅니다.
5. 5숨을 들이마시면서 핸들을 처음 위치로 천천히 내려 팔을 완전히 뻗습니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.