Cable two arm curl on incline bench

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable two arm curl on incline bench

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce skośnej, opierając plecy o oparcie, stopy płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć uchwyty wyciągu chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry, ramiona w pełni wyprostowane.
  3. 3Trzymając ramiona górne nieruchomo, wykonaj wydech i przyciągnij uchwyty w kierunku barków, napinając biceps.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, napinając biceps.
  5. 5Wykonaj wdech i powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits