Cable two arm curl on incline bench

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable two arm curl on incline bench

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на наклонную скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки троса обратным хватом ладонями вверх и полностью выпрямите руки.
  3. 3Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните рукоятки к плечам, одновременно напрягая бицепсы.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  5. 5Вдохните и медленно опустите рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits