Cable rope high pulley overhead tricep extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope high pulley overhead tricep extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yüksek bir makaraya bir halat bağlayın ve ağırlığı buna göre ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, makara makinesinden uzağa bakacak şekilde durun.
  3. 3Halatı iki elinizle kavrayın, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde ve ellerinizi başınızın üzerine getirin.
  4. 4Üst kollarınızı başınıza yakın ve yere dik tutun.
  5. 5Dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
  6. 6Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits