Cable rope high pulley overhead tricep extension

How to do it

1. 1Fixe une corde à une poulie haute et ajuste le poids en conséquence.
2. 2Tiens-toi dos à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et amène tes mains au-dessus de ta tête.
4. 4Garde le haut des bras près de la tête et perpendiculaire au sol.
5. 5Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes.
6. 6Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.