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Cable rope high pulley overhead tricep extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1로프를 높은 풀리에 장착하고 무게를 적절히 조정합니다.
- 2풀리 머신에서 등을 돌리고 발을 어깨너비만큼 벌려 서 있습니다.
- 3양손으로 로프를 잡고 손가락이 아래를 향하며 손을 머리 위로 가져옵니다.
- 4상박을 머리에 붙이고 수직으로 유지합니다.
- 5팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다.
- 6잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다.
- 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits