Cable rope high pulley overhead tricep extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope high pulley overhead tricep extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревку к высокому блоку и соответствующим образом отрегулируйте вес.
  2. 2Встаньте лицом от шкива, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите веревку обеими руками ладонями вниз и поднимите руки над головой.
  4. 4Держите плечи близко к голове и перпендикулярно полу.
  5. 5Медленно опустите веревку за голову, сгибая локти.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits