Cable reverse preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse preacher curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesini, vaiz kıvırma yastığı göğüs hizasında olacak şekilde ayarlayın.
  2. 2Vaiz kıvırma tezgahına oturun ve üst kollarınızı avuçlarınız aşağıya bakacak ve dirsekleriniz tamamen uzatılmış şekilde yastığa yerleştirin.
  3. 3Kablo tutamaklarını omuz genişliğinde açık olacak şekilde alttan kavrayın.
  4. 4Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve kolları omuzlarınıza doğru kıvırarak bicepslerinizi kasın.
  5. 5Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
  6. 6Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin, dirseklerinizi tamamen uzatın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits