Cable reverse preacher curl

How to do it

1. 1케이블 머신을 조정하여 프리처 컬 패드가 가슴 높이에 오도록 합니다.
2. 2프리처 컬 벤치에 앉아 상박을 패드에 올리고 손가락이 아래를 향하며 팔꿈치가 완전히 펴진 상태입니다.
3. 3언더그립으로 케이블 핸들을 어깨너비만큼 벌려 잡습니다.
4. 4상박을 고정시키고 숨을 내쉬며 핸들을 어깨를 향해 말아올려 이두근을 수축시킵니다.
5. 5동작의 맨 위에서 잠시 멈추면서 이두근을 짜줍니다.
6. 6숨을 들이쉬며 핸들을 천천히 시작 위치로 내려 팔꿈치를 완전히 펍니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.