Cable reverse preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse preacher curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди.
  2. 2Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку ладонями вниз и полностью выпрямите локти.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки троса обратным хватом на ширине плеч.
  4. 4Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните рукоятки к плечам, напрягая бицепсы.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  6. 6Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение, полностью разгибая локти.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits