Cable reverse preacher curl

How to do it

1. 1Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto.
2. 2Siediti sulla panca curl del predicatore e appoggia le braccia superiori sul cuscinetto, con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti completamente distesi.
3. 3Afferra le maniglie dei cavi con una presa sotto, distanziandole alla larghezza delle spalle.
4. 4Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti.
5. 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
6. 6Inspira e abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.