Cable reverse crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse crunch

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите трос к низкому блоку и лягте на коврик лицом вверх.
  2. 2Возьмите трос обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
  3. 3Согните колени и поднимите ноги вверх, приближая бедра к груди.
  4. 4Сохраняя устойчивость верхней части тела, поднимите таз к груди, отрывая бедра от коврика.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits