Cable reverse crunch

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Cable reverse crunch

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Attacca un cavo a una puleggia bassa e sdraiati con la faccia verso l'alto su un tappetino.
  2. 2Tieni il cavo con entrambe le mani e allunga le braccia dritte verso il soffitto.
  3. 3Piega le ginocchia e solleva le gambe, portando le cosce verso il petto.
  4. 4Mantenendo stabile la parte superiore del corpo, arriccia il bacino verso il petto, sollevando i fianchi dal tappetino.
  5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits