Cable pushdown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafif bükülü olacak şekilde makineye dönük olarak ayakta durun.
  3. 3Barı üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak kavrayın.
  4. 4Dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  5. 5Nefes verin ve dirsekleriniz tamamen uzayana kadar çubuğu aşağı doğru itin.
  6. 6Bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits