Cable pushdown

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Cable pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1높은 도르래 케이블 머신에 바를 부착합니다.
  2. 2머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
  3. 3손을 어깨 너비로 벌린 오버핸드 그립으로 바를 잡습니다.
  4. 4팔꿈치를 옆에 붙이고 상완을 고정한 채로 유지합니다.
  5. 5숨을 내쉬며 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 바를 아래로 밉니다.
  6. 6잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬며 천천히 바를 시작 위치로 돌립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits