Cable pushdown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
  3. 3Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
  4. 4Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.
  5. 5Выдохните и опустите штангу вниз, пока локти полностью не выпрямятся.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно верните штангу в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits